Po dlouhé zimě se můžete cítit unavení a bez energie. Tělu chybí vitamíny, minerály i přirozený vitamín D ze slunce. Oslabený organismus je náchylnější k virózám a infekcím, proto není divu, když vás trápí časté nachlazení, herpes nebo jiné potíže. Prozradíme vám, jak na jaře nejlépe dobít baterky a nakopnout imunitu.
Hýbejte se a sportujte
Posilování fyzické kondice je základem zdravé imunity, která se hravě vypořádá s viry i bakteriemi. Nemusíte kupovat permanentku do fitka ani drahé sportovní vybavení. Stačí, když začnete chodit více pěšky, přestanete používat výtah a několikrát do týdne vyrazíte na krátkou procházku.
Otužujte se
Pravidelné otužování zvyšuje obranyschopnost organismu. Vyzkoušet můžete saunování, ale úplně postačí domácí sprchování studenou vodou. S otužováním začínejte pomalu a postupně. Každý den snižujte teplotu vody o 1-2 °C. Délku sprchování nemusíte přehánět, ideální jsou 1-2 minuty.
Dopřejte tělu vitamíny a minerály
Zařaďte do jídelníčku více čerstvého ovoce, zeleniny a bylinek. Doma si můžete vypěstovat vlastní pažitku, mátu nebo třeba bazalku. Do vyváženého jídelníčku patří také kysané výrobky – jogurty, kefír, kimchi nebo zelí. Obsahují přirozená probiotika, která ozdraví střevní mikroflóru. Až 80 % imunity totiž sídlí ve střevech.
Samotná úprava jídelníčku ovšem nemusí stačit. Protože se ovoce a zelenina pěstuje jinak než dříve a mnohdy cestuje přes půl zeměkoule, obsahuje méně vitamínů a minerálů. Vsaďte proto na kvalitní doplňky stravy. Imunobian obsahuje komplex vitamínů a minerálů na podporu imunity – extrakt z hlívy ústřičné, liposomální vitamín C, extrakt ze semen grapefruitu, vitamín D, lichořeřišnici, rakytník, echinaceu a zinek. Svým složením pomáhá posilovat funkci dýchacích cest, čistí organismus, snižuje únavu a vyčerpání, chrání buňky před oxidačním stresem, posiluje činnost srdce a cévy a pozitivně působí také na psychiku.
Detoxikujte organismus
Únava a časté nachlazení může být mimo jiné signálem zanesení organismu toxickými látkami. Odlehčete játrům, která v těle fungují jako filtr škodlivých látek. Bylinná směs na játra podpoří funkci jater, a tím i celkovou očistu těla.
Přečtěte si dále 3 jednoduché kroky pro kompletní jarní detox >>>